Посещение бани: правила, польза и противопоказания, температура, как правильно париться

Содержание
  1. Польза русской бани для здоровья
  2. Как правильно париться в бане: основные этапы
  3. Подготовка к посещению парилки
  4. Первый заход
  5. Посещение с веником
  6. Перерывы
  7. Завершение процедуры
  8. Мытье после парилки
  9. Необходимые аксессуары для процедуры
  10. Противопоказания и возможный вред
  11. Чего нельзя делать в бане – основные ошибки
  12. Не окунаться в купель с головой
  13. Использовать веник до появления красных отметин
  14. Наносить на тело косметических мазей перед посещением парной
  15. Плотно обедать перед баней
  16. Терпеть высокую температуру
  17. Использовать только один веник
  18. Употреблять спиртные напитки любой крепости
  19. Поговорим о вениках
  20. Методики применения веника в бане
  21. Список вещей первой необходимости для бани
  22. Одеваемся и обуваемся правильно
  23. Дополнительные аксессуары и средства для бани
  24. Насколько полезны контрастные процедуры
  25. Рекомендуемая процедура посещения сауны
  26. Особенности финской сауны
  27. Начинаем париться серьезно: массаж веником
  28. Лечение некоторых недугов в бане
  29. Как «работает» пар
  30. Кому противопоказано посещать баню?
  31. Какие бывают веники?
  32. Каким должен быть массаж веником?
  33. Что делать в перерывах между заходами?
  34. Стоит ли посещать баню во время болезней?
  35. Так как же париться в сауне?
  36. Что не нужно делать в бане?
  37. Важные советы и рекомендации
  38. Видео: Как правильно париться в русской бане?

Польза русской бани для здоровья

Как париться в русской бане

Польза русской бани заключается в следующем:

  • организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
  • интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Как париться в русской бане

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

Как париться в русской банеВ этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше. Продолжительность первого захода – 10 минут.

 

 

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

Как париться в русской бане

  1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
  2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
  3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
  4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
  5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Мытье после парилки

Сначала тело нужно хорошенько растереть при помощи махровой рукавички и мыла. Так вы уберете ороговевший слой кожи.

Рукавичка из натурального материала поможет снять ороговевший слой кожи

Рукавичка из натурального материала поможет снять ороговевший слой кожи

Если некоторые участки кожи покрыты угревой сыпью, можно воспользоваться дегтярным мылом и солью:

  1. Намыльте кожу мылом;
  2. Далее на мочалку насыпьте немного соли;
  3. Легонько потрите тело мочалкой. Не переусердствуйте, иначе можно повредить кожу и получить воспалительный процесс.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

Как париться в русской бане

  • махровый халат;
  • большое полотенце;
  • резиновые сланцы;
  • простыня;
  • войлочная или шерстяная шапка;
  • чистое белье;
  • жесткая рукавица;
  • мочалка;
  • шампунь;
  • мыло или гель для душа;
  • напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Представительницам прекрасного пола рекомендуется взять с собой противоцеллюлитные средства (если имеется проблема «апельсиновой корочки») и кремы для лица и тела.

Не рекомендуется брать с собой в баню спиртные напитки, поскольку они создают повышенную нагрузку на сердце, что может спровоцировать возникновение инфаркта и других патологий.

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

  1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
  2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
  3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
  4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Чего нельзя делать в бане – основные ошибки

Незнание правил парения оборачивается проблемами со здоровьем, ухудшением самочувствия, не приносит ощущения расслабленности и отдыха. Любители бани «с опытом» дают полезные советы и указывают на основные ошибки:

Не окунаться в купель с головой

При посещении парилки сосуды сильно расширяются, что может привести к перегреву организма. При погружении в холодную воду они сокращаются, а неохлажденная голова получает мощный приток крови. Человек ощущает повышение давления, тошноту, головокружение.

Использовать веник до появления красных отметин

Банщики знают, что оптимальным считается легкое покраснение кожи. Оно означает, что мелкие капилляры наполнились кровью, повышается риск перегрева. Контролируйте пульс, измеряя его на запястье до и после захода в парную. При превышении показателя на 14–15 ударов лучше понизить температуру в парилке.

Наносить на тело косметических мазей перед посещением парной

Женщины уверены, что толстый слой антицеллюлитного крема или меда удалит токсины, разгладит кожу. На деле поры запечатываются густым составом, не происходит выделение пота и детоксикация. Лучше слегка распарить тело, обработать его скрабом из молотого кофе или овсяной крупы. После окончания процедур принять гигиенический душ, нанести увлажняющий лосьон.

Плотно обедать перед баней

При высокой температуре процесс переваривания пищи замедляется, происходит брожение пищи в желудке. Повышается уровень токсинов, возникает тяжесть и дискомфорт. Лучший вариант – легкий перекус за 2 часа до посещения бани, состоящий из отварных овощей, салата, каши без мяса.

Терпеть высокую температуру

При ослабленном здоровье, после перенесенного заболевания сильный контраст температур может дать обратный эффект. Уменьшайте посещение парной до 5–7 минут за один заход, не забывайте охлаждаться в купели.

Использовать только один веник

Полезный «аксессуар» для парения изготавливают из разных видов дерева. Береза помогает открыть поры, очищает от шлаков и токсинов. Можжевельник стимулирует кровообращение, укрепляет сосуды. Дуб тонизирует и успокаивает кожу, поэтому чаще применяется на последнем заходе.

Употреблять спиртные напитки любой крепости

Спирт дополнительно расширяет сосуды, усиленно выводит жидкость. Он повышает нагрузку на сердечную мышцу и почки, провоцирует скачки артериального давления. Это опасно даже для здорового человека, поэтому пейте алкогольные напитки после окончания всех процедур, когда восстановится нормальное кровообращение и пульс.

При соблюдении нехитрых правил посещение бани принесет удовольствие, защитит от простуды и хандры, улучшит настроение и самочувствие. Не допускайте ошибок, которые могут спровоцировать неприятные осложнения, помните о возможных противопоказаниях, чтобы не навредить здоровью. опубликовано econet.ru

Поговорим о вениках

Похлестывание веником по телу парящегося человека — это старая русская традиция массажа. Такие движения усиливают процесс кровообращения, способствуют контрасту температуры, усилению потоотделения и ускорению обмена веществ в организме человека.

Банный веник – предмет первой необходимости!

Банный веник – предмет первой необходимости!

Использование веника в парилке помогает открыть поры человеческой кожи и очистить ее от накопленных шлаков и микробов. Во время похлопывания веником по телу человека создается антибактериальный эффект.

Дело в том, что в листьях веника в большом количестве содержатся летучие вещества — фитонциды, которые нейтрализуют негативное влияние болезнетворных микроорганизмов. Также стоит отметить, что в процессе легких ударов банным веником на кожу попадают эфирные масла. Они ускоряют обмен веществ и замедляют процесс старения кожного покрова.

Опытные банщики твердят, что лучшим считается веник, собранный из свежих березовых веточек. Цена такого изделия в специализированных магазинах может быть очень высокой.

Но можно сделать его и своими руками. Тогда платить и вовсе не придется и вовсе.

Совет! В случае применения сухого банного веника, необходимо знать, как его правильно запарить. Подержите веник некоторое время в теплой воде, и только тогда его можно обдать кипятком. В противном случае листья  на веточках могут осыпаться.

Методики применения веника в бане

Существует несколько способов применения веника во время банных процедур.

Можно:

  • обмахивать, поглаживать, постегивать и похлестывать кожу;
  • накладывать на отельные части тела компрессы;
  • выполнять растяжку или растирание.

Лучше применять эти приемы в едином комплексе.

Регулярные банные процедуры – залог крепкого здоровья
Регулярные банные процедуры – залог крепкого здоровья

Процедура обвевания представляет собой легкие взмахи веника без непосредственного касания к человеческому телу. Нужно пройтись вдоль тела по нескольку раз, начиная с ног и заканчивая головой, и помахивать веником, от чего создается приятный горячий ветер.

В свою очередь поглаживание – это неторопливое движение веником вдоль тела от пяток до шеи и обратно. Процедуру также можно выполнять по нескольку раз и с обоих боков. А при не высокой температуре в парной веник можно совсем не отрывать от человека.

Похлопывание банным веником необходимо выполнять аккуратно, не причиняя человеку боль. Вначале не стоит резко нахлестывать тело. Лучше поднять веник кверху и встряхнуть хорошенько. Так он быстрее разогреется до оптимальной температуры.

При следующем взмахе банного веника нужно постараться подогнать пар к телу. При появлении первых капелек пота на теле, похлопывания усиливают.

Начинается эта процедура со спины. Также при этой процедуре можно добавлять зеленый компресс.

Банные процедуры укрепляют иммунитет
Банные процедуры укрепляют иммунитет

Зеленый компресс – это еще один метод использования веника в парилке. Чтобы его осуществить, нужно помахать веником в воздухе, положить его на тело, похлестывая поверх него еще одной связкой веток.

Создается эффект припаривания, который по своему влиянию на тело человека напоминает компресс. Он обеспечивает улучшение теплообмена, уменьшение неприятных ощущений и болезненности мышц, стимулирует потоотделение и хорошенько разогревает кожу.

Список вещей первой необходимости для бани

Первым делом, собираясь в парилку, новичкам следует задуматься о том, какие вещи необходимо взять с собой, чтобы обезопасить свое здоровье и полноценно отдохнуть. Рекомендуется составить список и класть в сумку все внесенные в него предметы. К перечню банных аксессуаров первой необходимости относятся:

  • шапка;
  • простынь;
  • полотенце;
  • тапочки;
  • банные рукавицы;
  • мыло или гель для душа;
  • мочалка из натурального материала;
  • веник для бани;
  • термос с травяным настоем;
  • крем для тела (по желанию).

В баню нужно брать только натуральные предметы и косметические средства, так как доподлинно неизвестно, какое влияние окажет на разгоряченное тело тот или иной искусственный материал.

Одеваемся и обуваемся правильно

Специальная шапка для бани относится к тем предметам, без которых появляться в парилке человеку категорически запрещено. В этом помещении очень высокая температура, в среднем достигающая 70–80 градусов, а в сауне даже 100–120 градусов. И воздух там прогрет слоями таким образом, что жарче всего у потолка и на уровне головы. Поэтому даже в головном уборе находиться в парилке в вертикальном положении небезопасно, особенно физически неподготовленному человеку. Если не прикрыть голову специальной шапкой или хотя бы махровым полотенцем, возможен быстрый перегрев. Человека может начать тошнить или он даже потеряет сознание. Самым лучшим для бани вариантом являются толстостенные войлочные шапки, а на втором месте по теплозащите идут головные уборы, пошитые из фетра.

Простынь следует брать с собой, чтобы не сидеть на голых лавках в парной и комнате отдыха. В парилке она защитит ваше тело от ожогов, а в предбаннике – от возможных грибков и других болезнетворных микроорганизмов. Особенно это важно, если вы планируете париться в общественной, а не домашней бане.

Полотенец в идеале у вас должно быть два:

  • большое – для того, чтобы вытирать все тело после душа;
  • маленькое лицевое – им будет удобно вытирать пот, обильно выступающий на лице в парной комнате.

Важно взять в баню тапочки, особенно в общественное заведение. На то, чтобы не забыть о тапках, есть две причины. Во-первых, негигиенично находиться в общественном месте с босыми ногами, так как на кафельных полах, которыми, как правило, отделаны парилки, во влажной среде могут активно развиваться болезнетворные организмы. Опять же, на входе в баню никто не спрашивает медицинские справки, потому забота о здоровье ваших ног – это ваша личная задача. А, во-вторых, этот кафельный пол часто бывает мокрым и очень скользким. Упасть на нем − секундное дело. Потому при выборе подходящих тапок отдавайте предпочтение резиновым моделям с нескользящей подошвой. Но их придется каждый раз снимать перед входом в парную, так как внутри помещения с экстремально высокими температурами резине делать нечего.

Дополнительные аксессуары и средства для бани

Банные процедуры обязательно включают в себя душ, и потому вам пригодятся мыло и гель. С ними не забудьте захватить мочалку из натуральных материалов – любую, какая вам нравится. А вот выбор веника оставьте человеку, который лучше разбирается в банной культуре. Чаще всего для новичков выбирают березовые или дубовые веники, которые оказывают на тело мягкое воздействие. А вот можжевеловые вязанки, состоящие из хвойных веточек, лучше оставить для заядлых банщиков.

Чтобы свободно орудовать в бане веником, следует взять с собой специальные рукавицы. Иначе вскоре на ваших распаренных ладонях появятся натертости и волдыри. Если нет желания тратить деньги на этот банный аксессуар, тогда можете взять из дома обычные кухонные прихватки в виде рукавиц. Главное, чтобы ваши руки были надежно защищены от грубой текстуры веника.

Для полноценного оздоровительного отдыха в баню нужно взять термос с заранее приготовленным травяным настоем.

Если вы не любитель подобных напитков, тогда можете пополнять водный баланс в предбаннике обычной негазированной водой, зеленым чаем или свежесваренным компотом. Делайте ставку на максимально полезные напитки, которые усилят эффект от посещения баньки. И учтите, что распитие спиртных напитков там запрещено, так как париться в состоянии алкогольного опьянения нельзя. Нарушение этого запрета чревато резким скачком артериального давления, что может привести к очень печальным последствиям вплоть до госпитализации прямо с банной лавки.

Женщины предпочитают использовать поход в баню не только в качестве оздоровительной процедуры, но также для того, чтобы омолодить свою кожу. Для этого там можно использовать различные питательные кремы на натуральной основе или масла для тела. Но не наносите эти средства перед заходом в парную, так как под воздействием высокой температуры их аромат усилится. А в жарком замкнутом помещении резкие запахи могут стать причиной того, что кому-то из людей станет дурно.

Насколько полезны контрастные процедуры

Как париться в русской бане

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

Рекомендуемая процедура посещения сауны

  • Перед первым заходом принять душ и насухо вытереться. Важно: голову в душе не мочить!
  • Надеть банную шапочку и идти париться. Для новичков первый заход не должен превышать 3-5 минут, а для опытных посетителей – 10-15 минут.
  • На полоке сидеть можно, но лучше лечь и приподнять ноги немного выше головы. Для удобства используют специальные подставки под ноги. Положение лежа позволит равномерно прогреваться телу, что положительно скажется на протекании внутренних процессов в организме.
  • Дышать нужно спокойно, ровно, стараясь делать это через нос. Резкие и быстрые движения недопустимы. Старайтесь не думать о неприятном или на отвлеченные темы, сосредоточьтесь только на процедуре парения.
  • При выделении обильного пота стряхивайте его с себя руками, скребком или мыльницей. Вы должны знать, что пот на теле, как и вода, задерживает потоотделение.
  • После каждого выхода из парной не спешите сразу сесть или лечь. Постойте, походите, примите прохладный душ (голову лучше не мочить) или бассейн. Затем можно несколько минут посидеть или принять сеанс массажа .
  • Делая новый заход, не забудьте вытереться насухо. Сколько Вы там проведете времени, зависит от ваших индивидуальных особенностей, но больше 15 минут находиться в парной не рекомендуется.
  • Только после того, когда Вы полностью закончите с парением, можно помыться и приступать к другим банным процедурам.


Особенности финской сауны

В посещении финской сауны есть свои нюансы, так же как и в других видах парных, будь то русская баня, шведская басту или турецкий хамам. Давайте разберемся, что лучше, сауна или хамам. Ниже даны подробные рекомендации с фотографиями, и ответы на наиболее популярные вопросы. Особенно актуальны они будут для тех, кто впервые решил посетить традиционную финскую баню.

Итак, отправляясь в сауну, следует знать, что:

  • начинающему посетителю лучше всего располагаться на среднем лежаке. Оптимально – в положении лежа, так чтобы ноги находились на одном уровне с телом, или были слегка приподняты. Это поможет снизить нагрузку на сердце и будет способствовать более полному расслаблению;
  • когда нет возможности принять положение лежа, следует сесть так, чтобы голова и ноги находились примерно на одном уровне. Дело в том, что в парилке сауны температура на уровне головы, как правило, на 15 – 20 градусов выше, чем на уровне ног. Поэтому если в парной долго стоять, или сидеть, опустив ноги, существенно возрастает риск получить тепловой удар;
  • находиться в статичной позе, зайдя в парилку, нежелательно. Периодически следует менять положение тела – с одного бока плавно повернуться на спину, через некоторое время – на другой бок, затем на живот. Это будет способствовать более равномерному прогреванию всего тела;
  • не следует резко вставать, собираясь выйти из помещения парной. Поднимаясь из положения лежа, лучше сначала посидеть на скамье пару минут, что поможет нормализовать кровообращение;
  • в промежутках между посещениями парной нужно пить чай или сок, обязательно маленькими глотками. Это способствует улучшению потоотделения и восстанавливает водный баланс (про

Начинаем париться серьезно: массаж веником

Попросите опытного компаньона, чтобы он вам сделал массаж веником для бани. Вам нужно прилечь на лавку вниз животом и расслабиться. Веником обрабатываются ноги, руки и бедра. По бокам проходятся лишь слегка, а голову вовсе не задевают. Во время массажа вениками для бани используют следующие методы:

  • припарка;
  • поглаживание веником;
  • растирание.

В первом случае используется сразу два веника для бани. Один прикладывается к телу, а вторым веником хлопают по поверхности первого. Но важно следить за тем, чтобы эти похлопывания не делали в районе сердца, так как это увеличит и до того серьезную нагрузку на него. При растирании веником просто водят по телу, словно мочалкой. А во время поглаживаний его лишь слегка прижимают к телу, проводя продольными движениями.

Если вы только начинаете посещать парную

Ваши действия Важные предостережения
Новичок в бане должен чутко следить за самочувствием. Если все прекрасно, вам легко дышать и у вас не пульсирует в висках, тогда можете попросить вашего компаньона слегка похлопать вас вениками по спине и чуть интенсивнее пройтись по ногам. Но если вы испытываете сильный жар в теле, тогда не стоит просить усиливать воздействие на кожу веником. Париться с помощью веников новичкам позволяется не дольше трех минут. А вот постоянные посетители парной могут уделить этой процедуре от пяти до десяти минут.
Когда вы хорошо пропотели и прошлись по телу веником, можно направляться под душ или охладиться в бассейне с прохладной водой. После второго захода в парную приходит черед контрастных водных процедур. Но к ним могут приступать только хорошо подготовленные люди. В зимнее время водные процедуры часто заменяют прыжком в сугроб или ледяную прорубь. Летом, если вы предпочитаете париться в домашних банях, можете после второго захода в парную поплавать в природном водоеме. Зимой, если вы решились прыгнуть в сугроб или прорубь, сразу же возвращайтесь после этого в баню и присядьте в парной, чтобы не простудиться.
Третий заход: снова пройдитесь по телу веником. Всего новичкам рекомендуется делать не больше трех заходов в парилку в свое первое посещение бани. С опытом вы будете сами чувствовать, сколько раз вам можно будет заходить туда, чтобы полностью расслабиться и оздоровиться.

Самостоятельно определять правильность действий в бане довольно легко − нужно просто следить за своим состоянием. Если вы чувствуете себя отдохнувшим и счастливым, значит, нагрузка на ваш организм была идеальной.

А при негативных ощущениях возьмите себе на заметку, что в следующий свой визит в баню вам нужно будет сократить количество заходов в парную или их продолжительность. Проанализируйте свое поведение в бане: возможно, какие-то процедуры были излишними. Например, попробуйте заменить купание в бассейне с прохладной водой на теплый или контрастный душ. Опытным путем вам довольно быстро удастся выстроить наиболее подходящий для вашего организма порядок действий, чтобы париться с пользой для своего физического и душевного здоровья.

Лечение некоторых недугов в бане

Русская или финская бани хороши для лечения ревматизма. Для облегчения симптомов этой болезни ключевое значение имеет глубокое прогревание тела. Если вы испытываете небольшое недомогание, то десяти минут в парилке будет достаточно для того, чтобы хорошо расслабить мышцы и суставы и прогреть их. После того как вы закончите париться, примите теплый душ. А вот контрастные водные процедуры в случае с ревматизмом запрещены. Ходить в баню при ревматизме можно только в период затишья недуга, а с острой стадией заболевания откажитесь от этой затеи.

Аналогично следует поступать с радикулитом: в острые периоды воздерживайтесь от парной. Для лечения этого заболевания нужно парить поясничный отдел и глубоко прогревать весь организм. Нужно париться веником, собранным из черемши, березы, дуба и хвойных веточек, заложенных в середину вязанки. Этот веник нужно прикладывать к пояснице. Также можно сделать в бане лечебный массаж и обертывание с маской из глины.

При диагностированной гипертонии или гипотонии в баню можно ходить, но все процедуры должны быть максимально мягкими. Нельзя принимать контрастный душ или плавать в бассейне с холодной водой. А лучше всего посещать турецкую баню, в которой и температура не такая высокая, и все процедуры более мягкого действия, чем в русской или финской.

Много споров возникает вокруг воздействия бани на человека, страдающего от желчекаменной болезни. Она встречается у многих людей. Связан этот недуг с наследственностью, неправильным питанием, сидячим образом жизни и другими факторами. В желчном пузыре происходит застой желчи, вслед за чем в нем могут образовываться камни. Некоторые люди свидетельствуют, что после посещении бани они ощутили, как болезнь начала отступать. Но медики всё же не советуют париться при таком диагнозе.

Действительно, под воздействием жара в парной может исчезнуть спазм мускулатуры. Желчевыводящие пути расслабляются, и, если в них уже есть камень, он начинает продвигаться по ним дальше. Если повезет, то небольшой камушек выходит из путей, и состояние человека улучшается. Но нередко бывает, что во время движения камня по путям у больного начинают усиливаться желчные колики, что может привести к госпитализации и даже срочному оперативному вмешательству хирургов. Повлиять на этот процесс невозможно, тут уж как кому повезет. Поэтому медики советуют первым делом вылечить свое заболевание, а уже после этого принимать банные процедуры.

Как «работает» пар

При температуре окружающей среды выше 36,6° наш организм начинает активно выделять пот, стараясь таким образом не перегреть организм. В бане используется именно эта особенность. Дело в том, что при выделении пота выводятся накопленные в коже и подкожном жире вредные вещества, тем самым очищая и оздоравливая организм.

Чем выше температура окружающей среды, тем активнее выделяется пот. При этом поры раскрываются. Чтобы кожа (а за ней и внутренние органы) не перегревалась, кровообращение активизируется, выражается это в покраснении: увеличивается ее количество ближе к поверхности. Такое усиление кровообращения происходит и со всеми внутренними органами. Большее количество крови приносит большее количество питательных веществ, улучшая состояние кожных покровов. В то же время через потовые железы происходит выделение жидкости с громадным набором микроэлементов.

Пар раскрывает поры, и активизирует кровообращение

Именно потому в бане нужно пить, и пить много. Не нужно залпом выпивать большое количество жидкости. Несколько мелких глотков, перерыв, и снова. Так жидкость не выводится почками, а распределяется по тканям и органам, восстанавливая то, что ушло с потом.

Что же в таком случае дает ныряние в холодную воду? Мгновенное закрывание пор. При этом горячая кровь, которая находилась в коже, закрывающимися порами отжимается в более глубокие слои. Получив горячую кровь, эти слои разогреваются. При следующем заходе в парилку в процесс очищения включаются они. И так происходит с каждым циклом парилка — холодная вода.

Естественно, между циклами нужно делать перерывы на отдых. Во время него нужно пить целебные настоит трав. Зеленый чай тоже полезен, но с ним нужно быть осторожным: в чашке крепкого напитка содержится кофеина больше, чем в хорошем крепком кофе. А так как нагрузки у нас в парилке и так немалые, то излишне нагружать его незачем.

Очень легко, кстати объясняются красные или розовые пятна на коже после посещения парилки (кожа становится мраморной, с разводами или идет пятнами). Просто на разных участках по-разному закрылись поры. Через несколько часов цвет стабилизируется.

Кому противопоказано посещать баню?

Несмотря на пользу парения, перепады температур могут сильно навредить организму, спровоцировать обострение хронических заболеваний. Поэтому баня абсолютно противопоказана при следующих патологиях:

  • хроническая гипертония;
  • открытая форма туберкулеза;
  • опасность легочной эмболии;
  • сахарный диабет 1 типа;
  • почечная недостаточность;
  • острый пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • глаукома;
  • эпилепсия.

Посещение бани не рекомендуется при онкологических заболеваниях и пороках сердца: перепады температур провоцируют повышение пульса до 150–160 ударов, что чревато инфарктом миокарда. Отдых в парной может негативно повлиять на состояние женщины при беременности, привести к обострению язвы желудка, гипертоническому кризу.

Баня: Что можно и что нельзя, чтобы получить максимум пользы

Какие бывают веники?

Обычно в баню ходят с березовыми вениками, которые являются классикой на все времена. Считается, что они помогают снять напряжение и боль в ослабленных суставах и мышцах, очистить кожу и укрепить дыхательные пути.

Вызвать обильное потоотделение поможет липовый веник. Массаж хвойными вениками обладает общеукрепляющим свойством и является хорошей профилактикой радикулита и остеохондроза.

Кленовый веник берут, чтобы разогнать токсины, веник из рябины придает бодрости и обладает тонизирующим эффектом, эвкалиптовые веники помогают снять простудные симптомы, а дубовый веник хорошо очищает кожу.

Как бы то ни было, с помощью веников нельзя лечить болезни, и все вышеперечисленные свойства относятся к советам народной медицины. Поэтому можешь выбирать себе любой веник и спокойно идти в парилку. Главное, чтобы он состоял из натуральных компонентов.

Каким должен быть массаж веником?

С помощью веников можно как следует пропарить человека, оставив у него неизгладимые впечатления после посещения бани. Для этого надо практиковаться и выбирать всегда качественный инструмент.

Что делать в перерывах между заходами?

Обычно в перерывах между согревающей парилкой люди прибегают к охлаждению, которое закаляет тело и тренирует сосуды.

Но если ты новичок в банном деле, лучше не прыгать с разбегу в ледяной бассейн и не опрокидывать на себя бочку с холодной водой. Чтобы охладиться, можешь просто встать под душ и включить воду похолоднее. Либо выйти на свежий воздух в одном полотенце и подышать полной грудью.

В бане также не стоит забывать про восполнение водного баланса в организме. Вопреки стереотипным представлениям о парилке, от пива, водки и таранки лучше отказаться. Если ты хочешь пропариться с пользой для здоровья, лучше всего организуй чаепитие с травяными отварами. Это будет намного полезнее.

Лучше также не курить во время посещения бани и не объедаться. Посещение парилки — это оздоровительная процедура, поэтому о вредных привычках на это время лучше забыть.

Подводя итог вышесказанному, стоит упомянуть о главном правиле похода в баню — знать меру. Если тебе вдруг стало плохо или некомфортно, выходи из парилки и отправляйся на свежий воздух. У каждого свой организм, и реагирует он на высокие температуры по-разному.

Стоит ли посещать баню во время болезней?

В некоторых случаях париться полезно, чтобы ускорить выздоровление от заболеваний или предотвращать их развитие. Например, очень действенным методом является визит в баню, если у вас появились первые симптомы простуды. Тогда важно быстро воздействовать на организм горячим паром, чтобы он глубоко прогрелся. Кровообращение ускорится, поры на коже раскроются, и через них вместе с потом организм покинут токсины и другие вредные вещества.

В парной тело человека искусственно прогревается до 38 градусов, и в этот момент активизируется иммунная система. Часто она не успевает вовремя отразить малейшие признаки простуды, но на повышенную температуру она начинает реагировать, считая этой вирусной атакой. И таким образом получается добиться того, что иммунная система сразу же расправляется с простудным заболеванием в зачаточной стадии. Поэтому всего один визит в баню поможет избавиться от заложенного носа или обильного насморка, головной боли и першения в горле.

Полезно посещение бани и для лечения бронхитов, особенно хронических, но только в тот момент, когда болезнь уже не в острой стадии. В этом случае оздоровление организма происходит через пар, который воздействует словно медицинская ингаляция. Чтобы усилить лечебный эффект, рекомендуется брать с собой в парную эфирные масла, например, эвкалиптовое. Просто капните пару капель масла на раскаленные камни в парилке и глубоко вдыхайте ароматный пар. Кроме того, можно использовать не эфирное масло, а веник для бани, связанный из эвкалиптовых веток. Это может быть полностью эвкалиптовый веник или сбор из дубовых, березовых и нескольких эвкалиптовых веточек. Им не парятся, а просто прикладывают к лицу, и человек дышит, вдыхая его аромат. Это лечебное растение эффективно лечит от кашля и выводит из легких мокроту.

Полноценно париться при заболеваниях органов дыхания можно только после того, как ваш лечащий врач одобрит поход в баню.

У многих женщин бывают периоды в жизни, которые связаны не с заболеванием, но во время которых визиты в парную также могут быть нежелательны. Речь идет о материнстве. Париться при беременности не рекомендуется, поскольку для женского организма это будет серьезный стресс. Посещать парную можно только в том случае, если и до «интересного положения» женщина регулярно ходила в баню – тогда ее организм закален всеми процедурами. В таком случае парилка может даже облегчать вынашивание малыша и процесс родов. Но в любом случае важно по этому поводу проконсультироваться со своим гинекологом.

Аналогично осторожно следует относиться к бане в период грудного вскармливания. Многие врачи разрешают своим пациенткам париться, если соблюдать несколько важных правил. Во-первых, нужно постоянно пить воду, чтобы моментально восполнять потерю жидкости. А, во-вторых, после завершения банных процедур нужно проконтролировать степень набухания груди. Прибывающее молоко нужно сразу же сцеживать или кормить им младенца.

Так как же париться в сауне?

Как известно, в финской сауне применяются электрические печи-каменки, которые и являются источником сухого пара в парной. В основном, правила поведения в сауне такие же, как и в русской бане. Это и то, что лучшее положение – лежа, и то, что начинать надо не спеша, желательно с нижнего полока, постепенно поднимаясь вверх.

Вот на что надо обязательно обратить внимание:

  • Сухой пар легче переноситься. В сауне пульс – не более 120, а в русской бане может достигать значения 170 ударов в минуту.
  • В сауне кровяное давление снижается, а в русской бане, как правило, повышается.
  • Пожилым людям, новичкам и многим женщинам лучше использовать суховоздушную сауну.
  • Продолжительность захода в сауне больше, чем в русской парной, но не должна превышать 10-15 минут.
  • В сауне на каменку воду не плещут или только совсем немного.

Что не нужно делать в бане?

Итак, если ты бодр и свеж и уже на полпути в парилку, у нас есть для тебя еще несколько предостережений, которые помогут избежать неприятных последствий посещения бани.

Прежде всего, не надо активно намыливаться в душе перед баней, ведь мыло способно стереть защитный слой кожи, сделав ее более чувствительной. Само посещение душа, естественно, не противопоказано, однако не стоит перебарщивать с гелями, мылом и прочими чистящими средствами.

Кроме того, постарайся не мочить голову при посещении бани. Все дело в том, что с мокрой головой увеличивается теплоотдача, способная в конечном счете привести к тепловому удару. Именно поэтому в баню принято ходить со специальной шапочкой, защищающей голову. Надевая ее, ты также не допускаешь пересыхания волос.

Не надо ходить в парилку пьяным или напиваться прямо в ней. Все дело в том, что алкоголь дополнительно нагружает сердце, а из-за активного потоотделения снижается мочеиспускание, что затрудняет выход продуктов распада этилового спирта из организма. Таким образом, после пьянки в бане похмелье будет намного сильнее.

Ну, и не стоит слишком много есть до похода в баню, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце и другие органы.

Важные советы и рекомендации

Важные рекомендации, как париться в бане.

  1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
  2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
  3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Видео: Как правильно париться в русской бане?

Источники
  • https://adella.ru/relax/kak-pravilno-paritsya-v-bane.html
  • https://9ban.ru/poseshheniye/609-kak-pravilno-mytsya-v-bane
  • https://econet.ru/articles/banya-chto-mozhno-i-chto-nelzya-chtoby-poluchit-maksimum-polzy
  • https://poparimsya.online/procedury/paritsya-bane.html
  • https://sauna-n.ru/sdelaj-sam/kak-pravilno-parit-devushku.html
  • https://bannyi-den.ru/kak-pravilno-paritsya-v-bane-osnovnye-pravila-i-tonkosti/
  • https://playboyrussia.com/faqty/kak-pravilno-paritsya-v-bane-s-venikom-podrobnoe-rukovodstvo-127991/
  • https://heaclub.ru/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane

Оцените статью
Как построить баню или как строится русская баня своими руками
Adblock
detector